10 điều quan trọng bạn cần biết để da rám nắng

0
85

Một số người, cả nam và nữ, hấp dẫn hơn nhiều với làn da rám nắng. Một làn da rám nắng sáng mịn có thể làm cho phong cách tổng thể của bạn trông hấp dẫn hơn nhiều và làn da rám nắng đã trở thành xu hướng trong nhiều năm, đặc biệt là vào mùa hè. Có nhiều cách để làm rám nắng da mặt và cơ thể, từ tắm nắng đến sử dụng kem dưỡng da; Nhưng một trong những phương pháp làm rám nắng phổ biến nhất là tắm nắng. Đặc biệt là vào mùa hè, nhiều phụ nữ và nam giới tắm nắng trên các bãi biển hoặc hồ bơi ngoài trời để có được làn da rám nắng; Nhưng nếu không tuân thủ các nguyên tắc tắm nắng đúng cách, ngoài việc không lên được màu như ý, còn có thể gây ra nhiều tác hại cho làn da và cơ thể. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một hướng dẫn đầy đủ và toàn diện để thuộc da cơ bản và khỏe mạnh; Ở lại với chúng tôi trên tạp chí Phong cách Digi.

Làm thế nào để tông màu da thay đổi dưới ánh sáng mặt trời?

Chống lại các tia nắng mặt trời, da của cơ thể con người thực hiện một phản ứng bảo vệ; Melanin được giải phóng dưới tác động của các tia này để ngăn ngừa tổn thương DNA. Melanin được giải phóng trong cơ thể sẽ làm thay đổi tông màu của da và khiến da trở nên sẫm màu hơn. Melanin là một hắc sắc tố. Sắc tố này hấp thụ tia UV để bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Đây là lý do tại sao da nhợt nhạt dễ bị bỏng hơn.

Mặc dù rám nắng gây kích ứng da và say nắng nhưng nếu thực hiện đúng cách thì có thể vô hại. Nếu bạn ở dưới ánh nắng mặt trời đúng thời điểm và thực hiện các biện pháp bảo vệ để duy trì và phục hồi làn da của bạn, bạn có thể có làn da đẹp và giữ cho làn da và cơ thể của bạn khỏe mạnh. Ngoài ra, lượng vitamin D phù hợp được cơ thể hấp thụ sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Khi nào là thời gian tốt nhất trong ngày để tắm nắng?

Cường độ của tia nắng mặt trời phụ thuộc vào thời gian trong ngày và được phân loại như sau:

1. Cường độ tối đa của ánh sáng mặt trời

Từ 12 giờ trưa đến 4 giờ chiều, tia nắng mặt trời có ảnh hưởng lớn nhất đến làn da. Trong tình huống này, sự phá hủy các collagens đạt đến mức tối đa và quá trình lão hóa bắt đầu. Nếu bạn nằm trên bãi biển hoặc hồ bơi ngoài trời trong thời gian này, mặc dù quá trình rám nắng của bạn sẽ diễn ra nhanh hơn nhiều nhưng kem chống nắng không thể bảo vệ bạn khỏi tác hại của các tia gây ung thư và bạn có thể bị bỏng thay vì rám nắng.

2. Ánh sáng mặt trời vừa phải

Cường độ ánh sáng mặt trời trung bình từ 10 giờ sáng đến 12 giờ trưa và từ 4 giờ chiều đến 5 giờ chiều, được coi là giờ tốt nhất để tắm nắng và rám nắng. Tuy nhiên, nếu da bạn nhạy cảm hoặc bị tổn thương da dù lành tính, hay bị suy giãn tĩnh mạch, bệnh tự miễn thì những giờ này cũng nguy hiểm cho bạn và bạn nên tránh tắm nắng.

3. Ánh sáng mặt trời ở cường độ thấp nhất

Ánh nắng ít gay gắt nhất vào buổi sáng từ ngày 7 đến ngày 10 và buổi tối từ ngày 17 đến ngày 20. Đây là thời điểm lý tưởng để tắm nắng; Mặc dù mất nhiều thời gian hơn để có làn da rám nắng trong thời gian này nhưng bạn có thể rám nắng một cách an toàn trong thời gian này mà không cần lo lắng về cơ thể của mình.

Đọc thêm  11 mẫu áo thun nữ nên mặc trong ngày hè oi bức

Bạn nên phơi nắng trong bao lâu để có làn da rám nắng?

Tắm nắng

Thời gian phơi nắng tối ưu để trị rám nắng phụ thuộc vào mức độ màu da của bạn và tất nhiên là thời gian bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nói chung, tóc và da của bạn càng sáng màu thì thời gian bạn ở ngoài nắng càng ít.

Trung bình, nếu bạn có làn da trắng, tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời khoảng 30 – 40 phút là đủ cho bạn, còn nếu bạn có làn da xanh và ngăm đen, thời gian này sẽ tăng lên từ 1 đến 1 tiếng rưỡi. Chỉ cần nhớ rằng liên tục nằm dưới ánh nắng mặt trời thực sự có hại; Vì vậy, hãy quản lý thời gian bạn muốn ở ngoài nắng và thỉnh thoảng nghỉ ngơi trong bóng râm.

Các quy tắc quan trọng nhất để tắm nắng cơ bản và lành mạnh

Rám nắng khỏe mạnh với ánh sáng mặt trời

Như chúng tôi đã đề cập trước đó, tắm nắng có thể gây bỏng, mất nước và ảnh hưởng lâu dài như ung thư da. Tuân thủ các nguyên tắc và quy tắc này sẽ giúp bạn khỏe mạnh và có làn da rám nắng.

1. Chăm sóc da trước khi thuộc da

Các chuyên gia tin rằng một làn da đủ nước sẽ săn chắc nhanh hơn và tốt hơn một làn da khô. tẩy tế bào chết và cấp nước cho da của bạn bằng máy tẩy tế bào chết và kem dưỡng ẩm một ngày trước khi tắm nắng; Với phương pháp này, làn da của bạn trở nên ít bong tróc hơn. Đừng tắm vài giờ trước khi đi biển, vì lớp dầu tự nhiên trên da sẽ giúp bạn rám nắng.

2. Đảm bảo sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 25 hoặc 30 để có thể rám nắng dưới ánh nắng mặt trời

Có một quan niệm sai lầm rất lớn rằng nếu bạn không thoa kem chống nắng, bạn sẽ không bị rám nắng. Quan niệm này hoàn toàn sai lầm và nguy hiểm. Kem chống nắng có SPF 30 đủ mạnh để ngăn chặn tia UVA và UVB, nhưng không quá mạnh để bạn không bị rám nắng. Không bao giờ sử dụng dầu rám nắng hoặc kem dưỡng da không chứa chất chống nắng.

Hãy nhớ rằng mẹo vàng để trị sạm da là sự tích tụ dần dần của các hắc tố trên da. Vì vậy, bạn phải thực hiện quá trình thuộc da dần dần. Nếu da bạn trắng, thậm chí bạn nên sử dụng loại có chỉ số SPF cao hơn 30; Ví dụ: 40 hoặc 50 và giảm dần độ SPF của kem chống nắng. Nếu bạn thuộc da ngăm và muốn rám nắng hơn, kem chống nắng SPF 25 là đủ cho bạn. Thoa lại kem chống nắng của bạn ít nhất hai giờ một lần.

Kem chống nắng cho da rám nắng

3. Xoay người và thay đổi vị trí cơ thể của bạn

Động tác này sẽ giúp cơ thể không bị bỏng rát và bạn sẽ rám nắng đồng đều. Quay vài phút một lần. Nếu bạn đang ngồi trên ghế, hãy nằm sấp xuống một chút để lưng của bạn được đốt cháy. Nếu bạn đã đến bãi biển hoặc hồ bơi, ngâm mình để làm mát, chỉ cần nhớ thoa lại kem chống nắng sau khi ra khỏi nước.

4. Nhớ bảo vệ mắt, môi và đầu khi tắm nắng

Mắt và môi là những bộ phận của cơ thể mà ánh nắng mặt trời có thể gây hại nghiêm trọng. Để ngăn ngừa tổn thương này, hãy đảm bảo sử dụng kính râm tiêu chuẩn và che môi bằng son dưỡng có SPF cao. Tóc và đầu của bạn cũng có thể bị hư hại, vì vậy hãy sử dụng mũ. Nếu muốn da mặt rám nắng, bạn có thể dùng các loại mũ không che mặt. Sử dụng khăn tay cũng có thể thích hợp để che tóc khỏi ánh nắng mặt trời.

Đọc thêm  7 mẹo quan trọng để trẻ ăn mặc đẹp khi đến trường

5. Uống nhiều nước nhất có thể

Cơ thể bị mất nước và say nắng là một trong những tác hại nguy hiểm của việc tắm nắng. Để tránh những nguy hiểm này, bạn có thể uống nước.

6. Chuẩn bị sẵn khăn ướt

Chuẩn bị sẵn một chiếc khăn ướt và làm mát phần cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vài phút một lần để tránh bị cháy nắng.

7. Không bao giờ ngủ khi tắm nắng

Nếu bạn ngủ gật trong khi tắm nắng, bạn sẽ không thể thay đổi vị trí cơ thể, và thêm vào việc làn da của bạn không đồng đều ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể, bạn có thể bị bỏng nặng và thậm chí say nắng.

8. Không sử dụng kem dưỡng da cấp tốc hoặc các phương pháp làm sạm da nhanh chóng khác

Một số loại kem dưỡng da, do thành phần của chúng, có thể làm tăng khả năng bị bỏng rát, do đó làm tăng nguy cơ ung thư da. Thuộc da nhẹ nhàng và chậm rãi là cách an toàn nhất để có làn da rám nắng đẹp. Thuốc trị rám nắng có chứa beta-carotene nguy hiểm cho gan và thị lực của bạn và không được bất kỳ tổ chức y tế nào chấp thuận.

9. Nếu bạn cảm thấy bỏng hoặc đau, hãy đến chỗ bóng râm ngay lập tức

Nếu bạn cảm thấy đau hoặc da chuyển sang màu đỏ, hãy ngừng nhuộm da. Đây là những dấu hiệu đầu tiên của vết bỏng. Thật không may, hình ảnh là bạn trông có vẻ rám nắng sau khi vết bỏng biến mất, nhưng trên thực tế da bỏng rất đau và để lại màu đỏ chứ không phải rám nắng. Nếu bạn cảm thấy đau, ngay lập tức di chuyển khỏi nơi đó và tìm bóng râm.

10. Sử dụng kem dưỡng ẩm sau khi tắm nắng và rám nắng

Kem dưỡng ẩm giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và tránh bị bỏng. Gel có chứa lô hội đặc biệt phổ biến.

Dinh dưỡng hợp lý cho sạm da

Để có một làn da rám nắng đẹp, chỉ đi biển và bể bơi ngoài trời thôi là chưa đủ; Nhưng chế độ ăn uống của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến màu da của bạn. Sau khi thuộc da, da của bạn có thể chuyển sang màu nâu hoặc xám và không theo ý muốn của bạn. Một trong những điều có thể khiến bạn có một làn da rám nắng đẹp là chế độ ăn uống phù hợp.

Trái cây tươi và rau quả, với hàm lượng vitamin A, E và C cao, có rất nhiều lợi ích. Chúng không chỉ giúp làn da của bạn khỏe mạnh hơn mà còn mang đến cho làn da của bạn một tông màu đồng đẹp mắt.

Các loại trái cây và rau có màu cam như bí đỏ, dứa, cà rốt, cam, quýt, đào và dưa có chứa beta-creatin, mang đến cho sắc tố da màu cam đẹp, đồng thời giúp giữ ẩm và bảo vệ da khỏi lão hóa sớm. Beta-caroten phải được kết hợp với chất béo để tiêu hóa; Do đó, bạn có thể tự làm đồ uống ngon miệng bằng cách kết hợp những loại trái cây xinh xắn này với kem hoặc sữa chua nhiều chất béo. Sinh tố cà rốt và kem là một trong những thức uống tốt nhất mà bạn có thể uống để làm đẹp cơ thể trong thời gian tắm nắng.

Đọc thêm  10 mẹo để xây dựng tủ quần áo bền vững

Sinh tố cà rốt

Nếu bạn đã đến các vùng ven biển để nghỉ mát và muốn tắm nắng trên bãi biển, tốt hơn là thay thế hải sản và cá thay vì thịt trong khi bạn đang đi du lịch. Vì những loại thực phẩm này sẽ khiến da không bị khô.

Một thành phần khác rất hữu ích cho bạn trong thời kỳ thuộc da là lycopene. Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy lycopene bảo vệ da khỏi tia UV một cách tự nhiên. Cà chua, ổi và dưa hấu rất giàu lycopene.

Nếu bạn bị cháy nắng, hãy làm những điều này

Cháy nắng

Nếu bạn bị bỏng và đau sau khi tắm nắng, điều đầu tiên bạn nên làm là thoa kem dưỡng ẩm vài giờ một lần. Đừng quên uống nhiều nước và sử dụng các loại kem dưỡng, da trẻ hóa. Kem lót và kem chứa Panthenol rất thích hợp cho mục đích này. Các loại mặt nạ chống viêm da như mặt nạ lòng trắng trứng gà, nha đam và dưa chuột cũng rất thích hợp để giảm sưng tấy sau bỏng.

Những thủ thuật này sẽ giúp bạn có màu đẹp hơn sau khi thuộc da

Màu đẹp trong rám nắng

Một trong những thủ thuật quan trọng nhất để có làn da rám nắng là tuân theo chế độ ăn uống dinh dưỡng và ăn trái cây và rau quả có beta-carotene, chúng tôi đã đề cập trong phần trước của bài viết. Ngoài chế độ dinh dưỡng, có những thủ thuật khác giúp bạn có một làn da đẹp và khỏe mạnh hơn. Những thủ thuật này bao gồm những điều sau:

  • Sử dụng các loại dầu có SPF tự nhiên. Mặc dù những loại này không thể thay thế kem chống nắng thông thường của bạn, nhưng một số loại dầu như bơ, dừa, mâm xôi và cà rốt có thể được sử dụng để bổ sung độ ẩm và bảo vệ SPF. Ngoài khả năng dưỡng ẩm, dầu cà rốt còn giúp da bạn đều màu đẹp hơn.
  • Đối với làn da rám nắng, phụ nữ có thể mặc áo quây hoặc áo tắm để dây áo tắm không đọng lại trên vai và có làn da rám nắng hấp dẫn hơn.
  • Một số loại mặt nạ dưỡng da sẽ giúp bạn có được làn da rám nắng quyến rũ hơn. Sau khi tắm nắng, bạn có thể sử dụng các loại mặt nạ này để làm cho màu sắc của cơ thể trở nên quyến rũ hơn. Một ví dụ về các loại mặt nạ này là mặt nạ cà phê và dầu ô liu. Bạn có thể kết hợp một tách bột cà phê với hai thìa dầu ô liu và để hỗn hợp này trên da trong 15 phút. Mặt nạ bột ca cao và kem dưỡng ẩm cũng có thể thích hợp để làm cho màu da trở nên quyến rũ hơn.

Và cuối cùng

Trong bài viết này, chúng tôi đã cung cấp cho bạn hướng dẫn đầy đủ về cách làm rám nắng dưới ánh nắng mặt trời. Bạn có thể có được một làn da rám nắng và có được một màu sắc đẹp đẽ bên cạnh các hồ bơi ngoài trời và bãi biển. Bạn chỉ cần chú ý những mẹo và quy tắc quan trọng liên quan đến việc tắm nắng để các tia nắng có hại không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Một lần nữa, ở phần cuối của bài viết, chúng tôi xin nhắc bạn rằng việc sử dụng kem chống nắng đúng cách, uống nhiều nước và tắm nắng đúng lúc là những điểm quan trọng nhất mà bạn phải chú ý.

Nguồn: Cyprusfortravellers, Healthline

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây