8 chất bổ sung chống lão hóa da tốt nhất bạn nên biết

0
152

Ngành công nghiệp sản phẩm chống lão hóa da là một ngành công nghiệp trị giá hàng triệu đô la và nhiều sản phẩm được sản xuất để ngăn ngừa lão hóa da; Mặt nạ, kem và nhiều loại huyết thanh khác nhau có tác dụng giảm thiểu các vấn đề lão hóa da như nếp nhăn. Một trong những sản phẩm được khuyên dùng để ngăn ngừa lão hóa da là thực phẩm chức năng chống lão hóa. Các chất bổ sung này có hiệu quả không? Chất bổ sung chống lão hóa da tốt nhất là gì? Hãy đồng hành cùng Digistyle để giải đáp những thắc mắc này.

Các chất bổ sung chống lão hóa da có hiệu quả không?

Để trả lời câu hỏi này, cần phải biết về cách thức hoạt động của quá trình lão hóa: lão hóa tế bào là không thể tránh khỏi; Nhưng lão hóa sớm có thể do các yếu tố môi trường khác nhau như bức xạ tia cực tím (UV), chế độ ăn uống kém và rượu, và các yếu tố tâm lý như căng thẳng.

Vì lý do này, cách tốt nhất để già đi một cách khỏe mạnh là ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên và quan trọng nhất là sử dụng kem chống nắng. Tuy nhiên, các chất bổ sung có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của môi trường, cho phép bạn trông trẻ lâu hơn.

Bạn không thể biết ngay liệu những sản phẩm này có thực sự hiệu quả hay không vì có rất ít bằng chứng cho thấy chúng có tác dụng và hiệu quả của chúng cần được thử nghiệm trong thời gian dài.

Hiện tại, có rất ít dữ liệu để chứng minh hiệu quả của các chất bổ sung đường uống. Cách tốt nhất để chống lão hóa da là có thói quen chăm sóc da. Một số chất bổ sung có thể giúp bảo vệ hàng rào bảo vệ da của cơ thể. Dùng kết hợp các chất chống oxy hóa (chẳng hạn như vitamin A và E) cũng như beta-carotene, lycopene và axit béo omega-3 có thể dẫn đến độ đàn hồi của da cao hơn.

Các chất bổ sung chống lão hóa tốt nhất

Bổ sung lão hóa da

Những lựa chọn bạn thực hiện cho chế độ ăn uống, tập thể dục, chăm sóc da, mức độ căng thẳng và giấc ngủ đều ảnh hưởng đến sức khỏe và vẻ ngoài của làn da khi chúng ta già đi. Ngoài ra, nếu bạn không nhận đủ chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống của mình, thực phẩm bổ sung có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa da sớm. Nếu bạn nghĩ rằng việc dùng các chất bổ sung chống lão hóa da có lợi cho bạn, hãy nhớ hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi chọn và mua bất kỳ chất bổ sung nào.

Đọc thêm  12 quan niệm sai lầm về làm đẹp và chăm sóc da mà bạn nên biết

Bằng cách kiểm tra tình trạng cơ thể của bạn, bác sĩ sẽ quyết định loại thực phẩm bổ sung nào bạn cần và loại thực phẩm bổ sung nào bạn không cần. Uống quá nhiều vitamin và khoáng chất có thể rất có hại. Vì vậy, không dùng bất kỳ chất bổ sung nào mà không có sự giám sát của bác sĩ.

Các chất bổ sung chống lão hóa phổ biến nhất là:

1. Vitamin C

Thông thường, vitamin C được biết đến như một loại vitamin chống cảm lạnh và cúm. Nhưng chất chống oxy hóa này cũng rất hiệu quả để cải thiện kết cấu và vẻ ngoài của da. Vitamin này, đôi khi được gọi là axit ascorbic, kích thích sản xuất collagen. Sản xuất collagen làm giảm nếp nhăn trên da.

Vitamin C vô hiệu hóa tác hại của các gốc tự do và ngăn ngừa sự đổi màu da. Một lợi ích khác của việc sử dụng kem vitamin C tại chỗ là làm sáng da mặt. Nghiên cứu đã được thực hiện cho đến nay đã chứng minh mối liên hệ giữa việc sử dụng vitamin này tại chỗ và việc giảm sự đổi màu da. Ngoài ra, uống vitamin này cùng với axit béo omega-6 đã làm giảm nếp nhăn trên da.

2. Vitamin E

Bổ sung lão hóa da

Cũng giống như vitamin C, vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng phòng thủ của cơ thể và giảm viêm. Ngoài ra, vitamin này giúp sản xuất collagen tự nhiên của da. Collagen cải thiện kết cấu và vẻ ngoài của da và ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn.

Ban đêm là thời gian nghỉ ngơi và phục hồi của làn da. Chính trong những giờ này, các tế bào da có tốc độ thay đổi cao nhất, và vì lý do này, các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng các chất bổ sung tại chỗ để tăng sản xuất collagen, bao gồm cả vitamin E, vào ban đêm.

Một lợi ích khác của vitamin E đối với da là nó bảo vệ cẩn thận hàng rào tự nhiên của da. Bằng cách tăng cường hàng rào bảo vệ này, cơ thể được bảo vệ chống lại chứng viêm và các tác nhân gây kích ứng bên ngoài, đồng thời lượng nước tự nhiên của da không bị mất đi. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng người lớn tuổi cần nhiều vitamin E hơn để bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa.

Đọc thêm  10 điều quan trọng bạn cần biết để da rám nắng

3. Curcumin

Curcumin, hoạt chất quan trọng nhất trong nghệ, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa rất mạnh. Cả hai đặc tính giúp da chống lại stress oxy hóa. Stress oxy hóa là một trong những yếu tố gây ra các dấu hiệu lão hóa da sớm.

Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung curcumin sẽ giúp làn da của bạn tươi trẻ hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh bột nghệ kích hoạt các protein làm chậm quá trình thoái hóa tế bào.

4. L-theanine

L-theanine là một axit amin có trong một số loại trà, chẳng hạn như trà xanh. Axit amin này làm tăng sóng não alpha, là những sóng thư giãn xảy ra trong quá trình thiền định. Vì lý do này, một số chuyên gia khuyến cáo rằng việc bổ sung này có thể bảo vệ da và toàn bộ cơ thể chống lại stress oxy hóa.

5. kẽm

Khoáng chất cần thiết cho cơ thể này đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện hệ thống phòng thủ của cơ thể, và tác dụng tuyệt vời của nó trong việc điều trị và chữa lành vết thương đã được chứng minh. Một trong những lợi ích của kẽm đối với sức khỏe làn da là giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương do bức xạ tia cực tím.

Nghiên cứu được công bố trên các tạp chí khoa học uy tín đã chỉ ra rằng thiếu kẽm trong cơ thể có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Ngoài sức khỏe của da, kẽm cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của tóc và móng. Đó là lý do tại sao bạn có thể thấy các chất bổ sung kẽm được quảng cáo để điều trị các vấn đề về da, tóc và móng.

6. Selen

Selen là một chất bổ sung khác có đặc tính chống oxy hóa có khả năng tăng chất lượng da và chống lại các gốc tự do. Theo nghiên cứu, selen hoạt động cùng với các enzym của cơ thể để chống lại stress oxy hóa (làm tăng tốc quá trình lão hóa do tích tụ các gốc tự do) và thậm chí có thể giúp giảm sự suy thoái về tinh thần và thể chất.

Đọc thêm  Hướng dẫn từng bước mua giày học sinh nam và nữ

7. Collagen peptide

Có hai loại axit amin trong protein collagen; Proline và glycine, cần thiết cho sự hình thành và sửa chữa các khớp, xương, cơ và gân. Tuy nhiên, các axit amin này cũng giúp cải thiện kết cấu và vẻ ngoài của da để duy trì vẻ săn chắc. Dựa trên kết quả của các nghiên cứu được công bố trên các tạp chí khoa học uy tín đã đánh giá tác dụng của collagen peptide đối với làn da và người ta xác định rằng những người uống bổ sung collagen đã thấy sự cải thiện đáng kể về độ đàn hồi của da so với những người dùng giả dược. Độ đàn hồi này chính là yếu tố ngăn cản quá trình hình thành nếp nhăn trên da.

8. Crocin

Một chất bổ sung khác được khuyến khích cho sức khỏe làn da là crocin. Thực phẩm bổ sung này không quen thuộc hơn so với các thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe làn da khác. Crocin là màu vàng có trong nghệ tây. Trong những năm gần đây, nghiên cứu đã chỉ ra rằng crocin có nhiều đặc tính đối với sức khỏe tổng thể của cơ thể, và một trong những đặc tính quan trọng nhất của nó là bảo vệ cơ thể chống lại các yếu tố liên quan đến lão hóa và suy giảm thể chất.

Theo nghiên cứu, crocin bảo vệ các tế bào da chống lại sự lão hóa bằng cách giảm viêm và bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím.

Sự kết luận

Bổ sung lão hóa da

Hầu hết các vitamin và khoáng chất chúng ta cần cho một làn da khỏe mạnh đều có thể được tìm thấy trong thực phẩm. Để có một làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa lão hóa da sớm, không cần phải uống thuốc bổ sung nếu bạn có một chế độ ăn uống cân bằng. Nếu bạn nghĩ rằng bạn không có một chế độ ăn uống tốt, bạn có thể bổ sung các chất chống lão hóa da với sự tư vấn và giám sát của bác sĩ.

Không dùng quá liều các chất bổ sung này. Tiêu thụ quá nhiều thậm chí cả vitamin và khoáng chất cần thiết có thể gây hại cho sức khỏe của cơ thể bạn.

Nguồn: Redbookmag

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây