3 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của thủy liệu pháp mà bạn nên biết

0
21

Thủy liệu pháp có thể quen thuộc với nhiều người và nhiều người coi đây là một loại hình điều trị mới, nhưng từ lâu và từ xa xưa, phương pháp này đã được sử dụng để điều trị và giảm đau. có nó. Thủy liệu pháp là một loại liệu pháp nước được thực hiện với nước nóng hoặc trong nước hồ bơi.

Vật lý trị liệu trong nước, tắm nước nóng và xông hơi ướt là những ví dụ về thủy liệu pháp. Một trong những lợi ích quan trọng nhất của liệu pháp nước là nó có thể điều trị nhiều chứng chuột rút và đau xương ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, chẳng hạn như viêm khớp, đau lưng và đau cơ xơ hóa. Mục tiêu chính của thủy liệu pháp là đạt được sự thư giãn cơ, giảm đau và cải thiện phạm vi chuyển động.

Tìm hiểu các loại thủy liệu pháp

Có nhiều loại thủy liệu pháp khác nhau. Thông thường, thủy liệu pháp đề cập đến việc thực hiện các bài tập trong một hồ bơi nước ấm. Trong mô hình thủy liệu pháp này, nhiệt độ nước thường vào khoảng 32 đến 37 độ C. Nhiệt độ và nguồn nước có thể khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu xử lý và điều kiện xử lý. Một số loại thủy liệu pháp phổ biến là:

  • Vật lý trị liệu trong nước
  • Tắm Sitz (tắm nông với nước nóng)
  • Xông hơi ướt (sử dụng nhiệt ẩm hoặc hơi nước thay vì nhiệt khô)
  • Tắm nước nóng và bồn tạo sóng
  • Liệu pháp ngâm (ngâm một phần cơ thể trong nước ấm, chẳng hạn như ngâm chân)
  • Thủy trị liệu tương phản (điều trị xen kẽ giữa nước nóng và lạnh)

Mục tiêu chính của thủy trị liệu là thư giãn cơ, giảm đau và cải thiện phạm vi chuyển động của khớp. Thủy liệu pháp đã có từ nhiều thế kỷ trước, và con dấu này là sự xác nhận về vô số lợi ích của liệu pháp nước.

Những lợi ích quan trọng nhất của thủy liệu pháp

Những lợi ích quan trọng nhất của thủy liệu pháp

Các nhà nghiên cứu và chuyên gia trong khoa học giáo dục thể chất đã nêu ra nhiều lợi ích cho việc trị liệu bằng nước. Trong đó quan trọng nhất là hỗ trợ điều trị mụn và các bệnh ngoài da, cải thiện các triệu chứng viêm khớp, giảm các triệu chứng trầm cảm, cải thiện tuần hoàn máu, giảm tàn phế ở người già, giảm viêm nhiễm, giảm co cứng cơ, phục hồi sau vận động, giảm sưng đau. Mang thai và sinh con được đề cập. Tiếp theo, chúng tôi nói về một số lợi ích của thủy liệu pháp.

Đọc thêm  8 cách gấp khăn tay đẹp và khác biệt

1. Giảm đau khớp

Sự nổi của nước làm giảm trọng lực và giúp duy trì trọng lượng của bạn. Hãy nhớ lại khi bạn ở dưới nước và chỉ nghĩ rằng đứng dưới nước dễ hơn trên cạn biết bao nhiêu! Nước làm giảm căng thẳng cho các khớp, giúp tăng khả năng vận động và phạm vi chuyển động.

2. thư giãn cơ

Nước ấm sẽ giúp thư giãn cơ bắp, tăng lưu lượng máu và giảm đau. Lợi ích này của thủy liệu pháp đặc biệt hữu ích khi thực hiện các bài tập phục hồi chức năng cho các cơ bị thương.

3. Giảm căng thẳng và lo lắng

Ngay cả ý nghĩ được ngâm mình trong nước ấm cũng là thư giãn; Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi thủy liệu pháp có nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm thần. Các nghiên cứu cho thấy những người đến bể bơi và chơi các môn thể thao dưới nước ít lo lắng và căng thẳng hơn trong các tình huống nhạy cảm.

Liệu pháp thủy trị liệu có thể điều trị những bệnh và đau nào?

Điều trị đau cơ bằng thủy liệu pháp

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thủy liệu pháp giúp điều trị và làm giảm các cơn đau khác nhau. Dưới đây là một số trong số họ:

  • giảm cơn đau khi chuyển dạ; Ngâm mình trong nước ấm có thể làm giảm cơn đau khi chuyển dạ. Nó cũng có thể làm giảm nhu cầu dùng thuốc giảm đau trong quá trình chuyển dạ.
  • Viêm khớp dạng thấp; Thủy trị liệu có thể cải thiện tình trạng đau khớp và tăng phạm vi vận động.
  • đau cơ xơ hóa; Bơi lội được khuyến khích để điều trị chứng đau cơ xơ hóa. Lợi ích của việc bơi lội và giảm đau đối với chứng đau cơ xơ hóa bao gồm giảm lo lắng và cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, thủy liệu pháp có thể có tác dụng giảm đau lâu dài.
  • Viêm cột sống dính khớp (thấp khớp của cột sống); Các bài tập vật lý trị liệu trong nước và liệu pháp trị liệu rất hữu ích cho những bệnh nhân này và giảm đau.
  • đau do ung thư; Các nghiên cứu cho thấy rằng nhiều loại đau do ung thư, chẳng hạn như ung thư vú, có thể được chữa khỏi bằng phương pháp thủy trị liệu.
  • đau lưng; Thủy trị liệu có thể là một phần của quá trình phục hồi chức năng để giảm đau lưng và điều trị đau cột sống.
  • bệnh trĩ; Ngồi trong nước nóng hoặc bồn tắm nước nóng 10 phút hai lần một ngày có thể cải thiện các triệu chứng liên quan đến bệnh trĩ.
  • Đau bụng kinh; Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục trong nước làm giảm các cơn đau bụng kinh.
  • đa xơ cứng; Thủy trị liệu có thể giúp chữa một số bệnh rối loạn cơ xương và hệ thần kinh.
Đọc thêm  9 phụ kiện giúp chiếc váy đen của bạn trở nên ấn tượng và đẹp mắt

Thủy liệu pháp và tập thể dục dưới nước có lợi cho người cao tuổi. Nó làm giảm khuyết tật và cải thiện chất lượng cuộc sống. Thủy liệu pháp cũng có thể giúp cải thiện hoặc duy trì sức khỏe của xương sau khi mãn kinh.

Những nguy hiểm và tác hại của thủy liệu pháp là gì?

Thủy trị liệu là một phương pháp an toàn

Nhìn chung, thủy liệu pháp là an toàn, nhưng bạn cần lưu ý một số điểm trong quá trình thủy trị liệu; Bao gồm:

  • nhiệt quá mức; Tác dụng phụ phổ biến nhất của thủy liệu pháp là quá nóng. Kiểm tra nhiệt độ nước khi bạn chuẩn bị xuống nước. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc say nắng, hãy dừng buổi trị liệu thủy sinh và cân bằng nhiệt độ nước.
  • tăng huyết áp; Nhiệt đôi khi có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn. Nếu bạn bị cao huyết áp hoặc bất kỳ bệnh tim nào khác, hãy hỏi bác sĩ xem liệu pháp thủy liệu có an toàn cho bạn không.
  • nhiễm trùng; Điều rất quan trọng là nước bạn sử dụng cho thủy liệu pháp phải sạch và an toàn. Có nhiều hướng dẫn rộng rãi để giữ cho hồ bơi sạch sẽ, nhưng ngay cả khi một cơ sở tuân theo các hướng dẫn này, khả năng nhiễm trùng vẫn tồn tại. Do đó, tránh xuống nước khi có vết thương hở.
  • co giật; Những người có tiền sử bị động kinh và co giật nên tránh thủy liệu pháp. Trong một số trường hợp, thủy liệu pháp có thể làm tăng nguy cơ co giật. Co giật đặc biệt nguy hiểm nếu chúng xảy ra trong nước.
Đọc thêm  son tint là gì? Lip tint là gì và nó khác với son môi như thế nào?

Hãy xem xét nguyên tắc chung rằng bất kỳ tình trạng nào làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, các vấn đề về hô hấp hoặc các vấn đề về tim đều có thể làm cho liệu pháp thủy sinh không an toàn. Ví dụ về những tình trạng này bao gồm tiểu đường, suy tim, suy giảm miễn dịch và vết thương hở. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào trong số này, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu thủy liệu pháp.

Cách làm thủy liệu pháp tại nhà

Thủy liệu pháp tại nhà

Tùy thuộc vào nơi bạn sống và loại hình thủy trị liệu, giá của các buổi trị liệu có thể khác nhau. Elite Có nhiều cách bạn có thể thực hiện các buổi trị liệu thủy sinh tại nhà và giữ chi phí ở mức tối thiểu. Bạn có thể thực hiện những cách sau để trị liệu bằng nước tại nhà.

  • Tắm nước ấm.
  • Tắm vòi hoa sen tương phản. Với cách này, hãy sử dụng luân phiên nước nóng và nước lạnh.
  • Ngồi trong bể sục một lúc.
  • Đặt chân vào bồn nước nóng một lúc.

Đừng quên hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa để bắt đầu thủy liệu pháp

Thủy liệu pháp sử dụng khả năng chữa bệnh của nước và có lợi cho cả tinh thần và cơ thể. Cho dù bạn bị ốm hay đang muốn thư giãn, liệu pháp thủy sinh có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Lưu ý rằng giống như bất kỳ phương pháp điều trị nào khác, thủy liệu pháp cũng cần được sự tư vấn của chuyên gia.

Nếu bạn đang điều trị một căn bệnh nào đó hoặc bạn nghĩ rằng bạn có thể cần thiết bị đặc biệt cho thủy liệu pháp, tốt hơn là bạn nên thực hiện với sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa. Nếu bạn bị đau cơ và quan tâm đến thủy liệu pháp, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bác sĩ sẽ kiểm tra kỹ lưỡng tình trạng thể chất của bạn và nếu không tìm thấy vấn đề gì, bạn có thể bắt đầu các buổi trị liệu thủy sinh của mình.

Nguồn: Goodrx

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây